Дефицит витамина D, как правило есть у каждого. И если вы еще не начали восполнять его, то советую вам как можно скорее сдать анализ и начать прием витамина.

В лабораториях референс этого анализа колеблется от 20 до 100 нг/мл.

НО

ОПТИМАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ЭТОГО ВИТАМИНА В КРОВИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА - 80-100 нг/мл.

Жирорастворимый Витамин D будет лучше усваиваться, если принимать его утром после еды или во время ( с жирами )

Более подробно можете почитать на моем канале в тг ссылка