Магний играет важную роль в организме человека, участвуя в более чем 300 различных биохимических процессах!

• Он помогает регулировать передачу нервных импульсов и поддерживает нормальное функционирование мозга. Дефицит магния может привести к повышенной раздражительности, тревожности и судорогам;

• Магний участвует в процессе расслабления мышц после сокращения. Недостаток магния может вызвать мышечные спазмы, судороги и повышенную утомляемость;

• Магний способствует выработке мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования.

• Магний важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Он помогает поддерживать стабильный сердечный ритм и снижает риск развития аритмии. Кроме того, магний участвует в регуляции уровня холестерина и артериального давления.

• Магний необходим для усвоения кальция и витамина D, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья костей.

• Магний участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров, обеспечивая организм энергией. Он также помогает в синтезе АТФ — основного источника энергии для клеток.

• Исследования показывают, что дефицит магния может способствовать развитию мигреней. Регулярное употребление продуктов, богатых магнием, может снизить частоту и интенсивность головных болей.

• Магний защищает клетки от окислительного стресса, способствуя выведению свободных радикалов и предотвращая повреждение тканей.

• Магний улучшает чувствительность клеток к инсулину, что помогает предотвратить развитие сахарного диабета второго типа. Люди с низким уровнем магния чаще страдают от нарушений углеводного обмена.

• Магний участвует в работе иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями.

Таким образом, регулярное потребление магния через пищу или добавки является важным элементом поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний

В этом посте написала как рассчитать самостоятельно дозировку и какие продукты питания содержат больше всего магния: ссылка