Что выпить от отеков? Как убрать лишнюю воду с ног и тела? Проверенные упражнения помогут?

Я устала от отеков, что выпить чтоб ушла лишняя вода, мне даже на корточки присесть проблематично😕
Основное я прям чувствую вот в этих местах, даже визуально, невооруженным глазом видно.
Воды пью не сильно много(1,5-2литра)
Что делать? Может есть какие-то проверенные упражнения которые хорошо лимфу с этих мест прогоняют.
Пыталась делать какие-то упражнения, все мимо 🫤