Как побороть тревогу, страх неудачи и сомнения в себе: советы для мам о ресурсах и опыте

В дополнение к прошлому посту, уже более детально разберем пункты, которые в вас отозвались:

И... Победителем нашего "хит- парада" становится пункт номер 3️⃣🥇 "А вдруг не получится".

Здесь еще ничего не случилось, ничего не произошло, но мы уже ощущаем тревогу и она может сработать как некий триггер (то, что может нам помешать). Тревога- это негативное предвосхищение чего либо. В нашем случае, это неизвестность перед новым делом.

📃Как помочь себе:

📌 Здесь будет полезно вспомнить, а были ли вы в такой ситуации раньше, может у вас уже были пути выхода из нее, как вы справились в прошлый раз?

📌 Разбейте задачу на маленькие шажки. Берем ручку, бумагу, садимся и ЗАПИСЫВАЕМ, что я конкретно могу в данной ситуации сделать? (Это необязательно что - то грандиозное, наша цель создать новую нейронную связь, которая поможет нам идти вперед)

📌 Посмотрите на свои ресурсы и ограничения(пишем, пишем🖊️) Если будет интересно, пишите в комментариях, есть хорошая, наглядная методика, разберем ее🤗

📌 Может помочь метод "Делай быстрее, чем думай". Так сознание не успеет найти кучу доводов против и навтыкать палки в колеса.

📌"А вдруг ничего не получится " это автоматическая мысль. В работе с автоматическими мыслями отлично помогает когнитивно- поведенческая терапия. Она направлена на выявление негативных мыслей и их проработку, что помогает улучшить качество жизни.

📌Дайте себе время (адекватное количество времени). Задача обязательно решится.

Пойдем по порядку, следующий номер 4️⃣ "У меня нет опыта/образования".

Опыт и образование дело наживное. Самый главный опыт, который у вас уже имеется- это опыт получения новых знаний. Школа, техникум, университет, вся система образования построена таким образом, что мы формируем там главное. Это получение новых знаний. Читать, писать 🖊️ умеем, значит справимся. Быть мамами тоже никто не учит, но вы стараетесь и справляетесь.

А вот, что поможет📃:

📝 Курсы на любую тему

📝Онлайн - образование

📝Практика получается только через практику, и даже негативный опыт, тоже опыт

📝Можно присоединиться к сообществу единомышленников

И номер 5️⃣ "Я плохая мать, если думаю только о себе"

Солнышки, вы не плохие мамы. Никогда, ни при каких обстоятельствах. Вы бы этот пост не прокомментировали , да что уж там, вы бы не были зарегистрированы в этом приложении, если бы были плохой мамой. Мама для ребёнка всегда самая лучшая.

Девочки, милые, думайте о себе, пожалуйста 🤍. Дети - это огромная часть нашей жизни. И мы хотим дать им все самое лучшее. А что бы это дать нужно думать о себе, идти 🚶‍♀️ вперед, ведя своих детей рядом с собой. Мы для них пример.

Спасибо, что отозвались, надеюсь, что мои слова будут вам полезны и вы увидите в них нить, которая приведёт вас к чему то очень хорошему и светлому❤️