Я считала в приложении fatsecret

Для женщин: 655,1 + (9,563 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) - (4,676 × возраст в годах);
Для мужчин: 66,5 + (13,75 × вес в кг) + (5,003 × рост в см) - (6,775 × возраст в годах).
Полученный результат – это суточная норма калорий, необходимая организму для нормального функционирования. Чтобы посчитать, сколько ккал необходимо употреблять для поддержания веса, нужно полученную цифру умножить на коэффициент физической активности:

1,2 – минимальный (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок);
1,375 – низкий (тренировки не менее 20 мин 1-3 раза в неделю);
1,55 – умеренный (тренировки 30-60 мин 3-4 раза в неделю);
1,7 – высокий (тренировки 30-60 мин 5-7 раза в неделю; тяжелая физическая работа);
1,9 – экстремальный (несколько интенсивных тренировок в день 6-7 раз в неделю; очень трудоемкая работа).

Вы правильно посчитали?
В идеале должны учитываться рост, возраст и активность.

@01bansh10, я? Да
Все учитывалось)

@shatrova_katya не не, я девушке)
А вы молодец, что так подобрали себе хорошо, я когда-то же мучилась с подобным. Ох и непростое это дело поначалу, когда толком нет опыта 🥹

@yousha1992, вы ниже пишете как раз про траву и грудку курицы))
Каллораж не обманешь, я по состоянии здоровья часто сидела на таких диетах, где как раз 1000-1200ккал, это ад для организма.
Только если добавлять морепродукты, про которые я выше и написала)

@kateoatmeal, внимательнее читайте, в моем рационе есть и рыба, и морепродукты, и мясо. И на одной траве и курице я не сижу, из всех перечисленных продуктов можно приготовить массу блюд

@yousha1992, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТАКОЙ РАЗВЕРНУТЫЙ ОТВЕТ ❤️

@mom.yulya, с 12 марта минус 1 кг 200 г

@shatrova_katya, @mom.yulya, понимаю, что мало 😂 но это такой прогресс, потому что до этого на весах только плюс был

@shatrova_katya за 4 дня 1,2кг это ого👍 у меня за полтора месяца 3,5 кг🤪