До лазера и операции попробуйте с тренажером кегеля позаниматься, это эффективно. Я после родов с kGoal тренироваться начал, так за полгода удалось тонус восстановить, стало лучге, чем было до родов, даже муж отметил, что ощущения во время интима стали лучше

Думаю в вашем возрасте и с 1 ребенком лазер , но там на постоянной основе и курс, но дорого , операцию в более зрелом возрасте и говорят пропадает чувствительность , я лазер делаю

Поглядываю на курсы Лунеговой. Говорят помогает. Там и осанка, и дыхание, и живот, и тазовое дно.

Пилатес очень укрепляет, на реформере и без

Вот только сегодня была у врача!
В прошлом году на диспансеризации она мне поставила опущение и отправила на лазер, я почитала что не имеет смысл , если я планирую 3 роды!

Сегодня мне другой врач снял диагноз и сказала что опущение , которое необходимо оперировать это когда зев приоткрыт и при кашле например , можно увидеть внутрянку!

Спросила ее про лазер, она сказала что это чисто косметика, функционал она не несет, если не тренировать мышцы!

Единственно верное решение это тренировки, но не кегель, а тренировки всего тела , в том числе мышц , которые задействованы в тазовом дне!
Она мне показала несколько упражнений на пресс и ноги…
И сказала что нужно найти хорошего специалиста по лфк, кто хорошо знает работу мышц … и качать!

До 3 родов точно ничего не делать

Операция с сеткой но если не планируете больше рожать