Гемаплекс и запоры: помогает ли профилактика? Отзывы и советы для тех, кто принимал черные капсулы

Девочки кто пил гемаплекс черные капсулки?Он вызывает запоры?Посоветуйте профилактику пожалуйста кто сталкивался? В последнее время состояние не очень,головокружения,усталость. Витамин д3 на нижней, ферритин также. Прописали д3 с К2 рассасыввающие 2000мг, гемоплекс 2 р в день и сама на ночь пью магний 500мг 1 раз. Этого достаточно же да? Что можно от запоров? Груша, чернослив особо не помогает