Прощение в психотерапии: обязательно ли прощать обидчиков, когда это нужно и как к этому прийти?

Несколько мыслей про прощение в психотерапии

Первая и главная мысль - прощать не обязательно. Да, прощение может и часто приносит облегчение, но к этому надо прийти, и это не всегда и не для всех возможно, что совершенно нормально. Особенно насильно, переступая через себя и свои чувства, потом что "так надо и станет легче". Если насильно требовать от себя простить обидчиков - не станет легче.

Простить - не значит оправдать и согласиться с тем, как с вами себя вели ваши обидчики. Также понять почему человек так себя вёл - не значит оправдать и согласиться.

Вы имеете права на все свои эмоции к вашим обидчикам и их действиям. Даже выраженный гнев и обида не делает вас плохим человеком.

Психолог не имеет права настаивать на том, чтобы вы простили уже ваших обидчиков.

Также нельзя заставлять себя (и других) немедленно прощать, потому что так советуют в популярной психологии и обещают мгновенное преображение жизни, как только получится.

Для того, чтобы прийти к прошению, нужно позволить себе, прожить и отпустить очень много переживаний. Часто это требует достаточное количество времени и душевных сил.