Нет шансов похудеть? Дефицит калорий, взвешивание еды, сложные рецепты и спорт - это не для меня!
Блин, я безнадежна. У меня нет шансов похудеть. Потому что все, что я слышу и читаю о похудении это полная шляпа для меня.
Для начала нужно соблюдать дефицит калорий - окей, формулу нашла, посчитала, высчитала свою норму. Но теперь нужно же взвешивать еду)) Мама мия, это надо всё, что тебе попадает в рот класть на весы, вносить в приложение и считать потом эти калории и бжу? И ладно если это что-то односложное - сырая, блин, морковь, огурец, кусок хлеба с сыром (и то, какой это хлеб, какой сыр, надо искать на упаковке ккал и делить на граммы, которые ты жрешь?) А если это борщ. Я должна знать сколько ккал в кастрюле борща, и высчитать из этого калораж моей порции? Легче сдохнуть, не? Я 3 дня это буду делать.
Дальше эти прекрасные рецепты, которые выкладывают на похудательных каналах. Там с утра вычурные бутерброды (не хлеб с сыром), на обед фильдеперсовый салат, курица под волшебным соусом, овощи на гриле. На ужин - булгур с киноа. Господи, Боже мой. Тут шансов тоже нет, потому что я не готовлю, или готовлю что-то элементарное. И я не понимаю когда люди успевают это все готовить - они не работают?
Дальше спорт. Тема хорошая, полезно для организма в любом случае. Но как я это ненавижу. У меня от трех наклонов кружится голова и сердце в горле стучит. И я тупо ничего не успеваю. Ем перед компом, не глядя, пью чай целый день. Работы до хрена.
А живот растет. Спина ноет.
На этом пост нытья окончен) спокойной ночи))))
Лучший комментарий
Комментарии
Автор, понимаю вас как никто) Для подсчета готового блюда, вышеупомянутого борща, есть сайт калоризатор, а на нем анализатор рецептов. Забиваете все составляющие вашего борща включая воду и он вам все сам посчитает (кбжу и ккал). Сама привыкла кушать неосознанно и от этого есть лишние кг. Все поглядываю в сторону книг по интуитивному питанию, а еще у Малышевой новость про новый препарат для похудения услышала, тирзетта называется...
Воооот, идеально. Я и не знала о таком сайте, все ж решаемо, оказывается) спасибо 🪷
Я от этих сложностей отказалась и начала колоть энлигрию для подавления аппетита. А когда аппетит на нуле, тогда и вес у меня начала снижаться. Так что запустить процесс похудения не так уж и сложно.
Спасибо большое, девочки, за ваши советы и поддержку! Все внимательно прочитала и взяла на вооружение. Пора действовать
Вы никогда не похудеете. Чтобы похудеть надо взять себя в руки и начать все это дело делатт
Надо в голове поменять отношение
Далее - соблюдать пищевой режим 30 мл на 1 кг веса. Ежедневно.
Не покупать всякие вкусняшки
Перейти на низкокалорийный и бездрожжевой хлеб
Еда порциями, но не полная тарелка как обычно, а меньше накладывайте 3/4 , или 2/4.
Про врачей написали уже
Двигайтесь, хотя бы просто ходьба/прогулки
Ничего сложного считать и вносить) а дефицит можно на квинсенте держать
Во-первых, не ешьте перед экраном. Выше шанс переесть
2. Если готовите простую еду, то уменьшите её каллораж. Сократите объём масла. Меньше жареного – больше тушёного. Добавьте клетчатки: свежие овощи, зелень. И обязательно следите за объёмом белка, так как из-за его недостатка в рационе вы можете хотеть есть вечером, несмотря на то что норму каллорий уже набрали за день
3. Спорт это не наклоны. Двигайтесь больше. На работе каждые полчаса вставайте и проходите 3 этажа пешком вверх и обратно вниз. За день набежит приличная длительность активности. В обеденный перерыв, если он есть, после приёма пищи выйдете на улицу, пройдите 500 м в одну сторону и вернитесь. В общем, начните с элементарной ходьбы. Пусть это станет частью вашей жизни, то есть привычкой двигаться. Организм получает гормон радости от этого, поэтому в конечном счёте будет сам напоминать, что пора размяться) вам должно быть комфортно двигаться, без головокружений и одышки. Если они есть, то нужно к врачу
По моему опыту, самые плотные приёмы пищи в первой половине дня. Тогда вечером нет желания нажраться после работы. Не пренебрегайте завтраком
За 10 мин до еды выпейте стакан воды. Есди голод пропал, значит, вы просто хотели пить, а не есть
И простой тест на голод между основными приёмами пищи. Проголодались? Съешьте огурец. Не хотите огурец? Значит, вы не голодны
А еще для общего психологического комфорта.
ссылка
Для начала идем к врачу терапевту или эндокринологу , сдаем анализ крови с гормонами, затем на текущий весс рассчитываем объём. потребления воды 30мл на. 1 кг ( и получение количество рассчитываем. На день ) рассчитываем свой кбжу , так организ должен сбалансированно питаться . но и жить нужно здесь и сейчас( любить себя даже с не идеальным весом )
Для вас полезные каналы
ссылка
ссылкахorvyalov
Худела после первой беременности на 45 кг, а со второй со 115 кг_ 96кг. Вес медленно но верно уходит.. Да не без надежны. С мотивацией по работайте для чего вам нужно похудеть( и начнётся ваш путь)
Год худею без спорта на дефиците с записью в приложение , с рецептами не заморачиваюсь сложных блюд не готовлю , могу есть все ,что захочу ,но главное оставаться в дефиците,то что можно взвесить -взвешиваю ,этикетки сканирую ,со временем привыкаешь и ориентировочно на глаз уже видишь вес , такие блюда как борщи просто записываю по самой высокой калорийности из предложенных приложением , это мой втрой опыт похудения на дефиците с подсчетом калорий и так же успешный , ничего лучше подсчета не нашла для себя , в комплексе с интервальным вообще отличный результат , мне это помогает не выходить за рамки допустимого .
Успехов Вам
Ой,насмешили🤣
Прям как про себя прочитала.
Мой муж за год похудел на 30 кг. С приложением farsecret.
Я в очередной раз пытаюсь))
Да,вбивать всё очень надоедает,но и помогает понимать, сколько чего кушаешь. Борщ конечно прям не вбить идеоьно,но и его я старалась просчитать,когда готовила. Лучше конечно постые блюда,легче готовить и легче считать.У меня муж, двое детей и бабушка, я готовлю можно сказать каждому отдельно🫣
Я ооочень люблю покушать,поэтому стараюсь готовить что-то вкусное, а не просто сухую куриную грудку,которую муж жрал год🤣🤣🤣
Кстати,в приложении есть вбивание продуктов по штрихкоду-хлеб,йогурт и т.д...
Если хотите,могу попробовать помочь составить рацион.
По спорту: я влюбилась в джампинг,ходила до беременности,сейчас муж подарил батут,прыгаю дома.
Ну и в бассейн начала ходить-ленивый способ похудительного спорта))
Значит не так сильно хотите похудеть) когда очень хочется, то на все находятся силы, время, желание. Все остальное просто отговорки)
Если что, по себе знаю! Худею со 105. Тоже каждый раз было «нет времени, нет денег, долго, неудобно». В итоге запустила себя до невозможности
Как долго худеете?какой сейчас вес? Как питаетесь?
Я со 108 начала...вот за месяц -4 только с питанием. Хочется узнать,как худеют остальные)
Попробуйте метод порций.
Ешьте все что хотите, но не больше 200г основные приемы пищи(3), перекусы не более 50г(2 приема)
Мы изо дня в день едим похожую еду и со временем знаешь, где сколько вес, а потом уже и калории помнишь. К примеру нарезной батон, один кусочек 12 грамм). Одно яицо 65 ккал
А я знаю,что в рафаэлке 62калории🤣
И что в кофе "раф" офигеть как много калорий и лучше выпить чёрный кофе или чай🤣🤣🤣
Я тоже не люблю спорт, болела спина, я начала ходить на растяжку, на здоровую спину и только потом в зал, который я так и не полюбила 🤣 по еде не взвешивала никогда примерно питаюсь
@aysel_melik благодарю, вам нужно обязательно пробовать, именно менять образ жизни, без всяких там диет.
Сначала нужно проработать все в голове) я раньше также была этим всем возмущена 🥲
Мы изо дня в день едим похожую еду и со временем знаешь, где сколько вес, а потом уже и калории помнишь. К примеру нарезной батон, один кусочек 12 грамм). Одно яицо 65 ккал