Пошла 21-я неделя, а я набрала 9 кг🫣
Решила попробовать контролировать кбжу.
Не знаю, на сколько меня хватит)
Как говорится, делайте ваши ставки, господа!😅
Было дело, я пробовала такой способ, но для похудения, хватало меня на 1-2 недели…
НО и это шло на пользу! На какое-то время было понимание порций, продуктов.
Сейчас я рассчитала калораж для сохранения веса, без дефицита, конечно же.
Самое сложное для меня - придумать, ЧТО съесть, чтобы было много белка и мало жира и углеводов, потому что их итак в избытке во всем🥵
Сегодня «добивала» бомбаром, но хочу научиться планировать сбалансированное меню без протеиновых батончиков.
Кстати, как же удобно, что в фэтсикрете можно вбивать рецепты свои, и автоматом считаются калории! Не помню, чтобы раньше такое было. Но и пользователь я такой себе, могла и не заметить…
Комментарии
Иногда прям не хочется ничего белкового мясного, заменяю протеином или напитками / йогуртами exponenta
Спасибо большое! Даже не пробовала и не знала про эти йогурты. Сегодня познакомлюсь)))
Бомбар такая гадость, честное слово. Кушайте творог, яйца, курицу, не жарьте, а запекайте . Салаты с тунцом, греческий йогурт как заправка
Купите протеин. С ним сытные завтраки можно делать и белок будете набирать
Пол года до беременности занималась с тренером, также она следила за моим питанием. Все эти «протеиновые» батончики - маркетинговый ход. Ничего полезного в них нет. Соглашусь с комментариями выше, что лучше белок набирать из творога, яиц, курицы. Хлеб можете заменить на хлебцы или цельно зерновые лепешки (с ними, кстати, можно делать очень классные и вкусные конвертики). Йогурты экспонента тоже классная вещь, в них много белка. Но как говорила тренер, их можно в качестве вкусняшки, но не каждый день. Жиры заменяйте на полезные - оливковое масло, льняное и тд. Там много полезных аминокислот.