Какие физнагрузки после родов? Бег, танцы или бассейн?
Девочки, какими физ нагрузками начали заниматься после родов и спустя какое время ?
Хочу бегать. Через несколько месяцев разумеется. Но там гв. Не знаю как это совместимо вообще ?
Или может танцы
Бассейн еще можно
💭
Комментарии
После первого ребенка тоже совершала эти ошибки, качала пресс - заработала диастаз, начала бегать - болели суставы, тк связки еще не были готовы к такой нагрузке, плюс тазовое дно передало привет. 🫠🫠🫠
Потом нашла в инсте Анастасию Лунегову и восстановила свое тело с ней, диастаз сошелся, тазовое дно пришло в норму. После вторых родов так же. И вот после третьих я снова с ней. Сейчас прохожу курс «сразу после родов», потом планирую здоровое тело. Плюс подключила просто ходьбу, чуть быстрее чем обычную. Всё.
Через 2 месяца начала бегать, гв не мешало. Ну хороший топ и всё)
У меня гв , даже без прикорма
Занимаюсь с 5,5 мес , очень активно и дома и в зале и на групповых , и гуляю с коляской 3 часа в день 🤣