Стабильно раз в полгода я решаю, что моё тело храм и начинаю о нем неистово заботиться 😆 на этот раз ума хватило не впадать в крайности, а делать все постепенно.
Главная цель похудеть/оздоровиться не быстро, а навсегда.
Пью водичку лишний раз, стараюсь заниматься спортом 1-2 раза в неделю в зале и еще несколько раз в неделю дома/на улице (хотя бы ходить и зарядку дома делать)
И конечно я не могла пройти мимо питания.
В целом оно у меня не плохое - я люблю курицу, овощи и салатики)
Я не демонизирую еду, но всякие гадости стараюсь есть как можно реже, тем более, что кроме колбасы гадости никакие толком я и не люблю.
Все что я стала делать это чаще вносить еду в фэт сикрет и смотреть чё почем у нас 😆
Так вот, к чему я все!
У меня стали появляться любимчики в питании без вреда, а с чистой пользой, которой можно даже обожраться 😆
Делюсь с вами и очень хочу от вас тоже что-то такое узнать 🙏🏼
✔️йогурт с чиа (нейтральный + семена+ банан+гранола) йогурт еще и сама стала делать, часто в доставках его нет.
✔️селедка + винегрет или квашеная капуста! Это самая песня! Господи! Там можно реально обожраться, даже взяв кусочек черного хлеба и все равно не выйдет больше чем на 300ккал🫶🏼
✔️овсяноблин с тунцом (туда побольше травы, яйцо, даже творожный сыр, огурчик свежий), тоже до 400ккал. Но при этом это такая обжираловка😆 муж на днях даже не доел завтрак, сказал слишком много.
✔️тушеная капуста с куриным филе в томатном соусе. И даже со сметанкой и зеленью в Колораж войдете.
Напомню, что я не худею, только этим не питаюсь) сникерс с кофе на перекус это база, просто иногда можно поесть вот такой «легкой» еды и чувствовать себя немного лучше 🫶🏼
Стас у меня вообще на интервальное ушел опять (спасибо, что не кето), и теперь я свободна от ужинов 😎
Лучший комментарий
@raisa_meyer от бородинского я отошла, беру Fazer "стройный рецепт". Не знаю, из чего они его делают, наверное добавляют кокаин
Комментарии
Хороший подход, у меня увы такой силы воли нет. Поэтому только как начала колоть велгию стала вдруг "прихожанкой" того самого "храма"))
Мой храм сегодня просит пшеничного с рыбой, не могу отказать 😅
А мне сменить пищевые привычки очень помог редуксин, пока его принимала, прямо на лайте сменила все привычные вредности на полезности.
Вообще с винегретом все не так однозначно. Его бы лучше посчитать по ингредиентам. Вы маслом заправляете? Тогда не может он быть таким «легким».
Я не супер спец, но иногда тоже решаю худеть и вот тут как раз девочки делились опытом 😅
Напишу про колбасу (я ещё любитель хороших сыров с вином 😻, так что мне очень сложно). Отличная и легкая колбаса индилайт (ветчина из индейки), к вину я стала брать сыровяленную из индейки Саброссо, тоже очень легкая, еще карпаччо из курицы легкое. А вот с сыром беда 🙈
Овсянку в банке заливаю йогуртом + фрукты ягоды семена, на ночь в холодос .
Томатная овсянка последнее время мой фаворит на завтрак могу и на ужин .
После такой еды жрать захочется ещё больше это все имеет высокий гликемический индекс.
@raisa_meyer у вас в посте написано что "главная цель похудеть/оздоровится.... и т.д." я вам ответила что влияет на отложения жиров. Да и вообще скачки сахара в крови не есть хорошо для здоровья, могут привести к диабету. Инсулин не вечный он может и закончится. Или его выработка снизится.
@verysik.spb, мне надо похудеть на 2-3кг) это можно сделать и со сникерсом условным🫣
В посте я написала, что я против запретов продуктов любых) все будет безопасным, если знать меру
@verysik.spb, спасибо,почитала,интересная информация и в целом очень разнообразный и обширный список👍🏼
Как оасяноблин может быть 90 калорий.У меня 190 выходит. 30 грамм овсянки, яйцо это уже не 90 калорий
@mamavkube1 с яйцом с0) и с 20 граммами 1,5 % молока. Выходит тоже не 90 ккал естессно)
Так-то храм не круглосуточный 😂
Шучу,спасибо за пост🌺
Я в храме уже 3 дня)) овсяно блин с помидором и сыром мой фаворит. И да, капусту и овощи можно есть тазиками. Муж купил су вид, теперь куриная грудка необыкновенно мягкая и вкусная.
Согласна) вот я сейчас на пути к своему храму, но не понимаю почему вечно хочу жрать🤔 вопрос более риторический- нужны нормальные углеводы и больше белка. Но пока мое желание, чтоб кто-то мне готовил.
Такой хороший пост,но сникерсом добили🤨😂
Это ж наоборот база не есть его)))дело не в калориях а в самом сахаре
@raisa_meyer, это вы сами намазали масло или прям такие продаются??😀впервые вижу)))
Жарю филе, с луком, морковью, туда томатный соус, специи. Потом нарезаю туда тонну капусты, заливаю водой, слою и под крышку минут на 40👌🏼
Винигрет с селёдкой и квашеной капустой 🤤🤤
Кошмар моего детства превратился в праздничный обед
@talannita, блин точно, я на нем уже лет 5 сижу 🤣 состав там не вау с точки зрения здорового ПП, но он реально бесподобно вкусный
@talannita как я скучаю по этому хлебу🤤 у него нет аналогов. Ванлав 🫶
Как у нутрициолога - у меня глаз радуется когда такое вижу) очень круто и еду не демонизировать и искать ту еду, от которой чувствуешь себя лучше. Б - баланс
Салат Нисуаз.
У него много рецептов. Мне нравятся такие: тунец, яйцо, картошка(можно и не добавлять), помидоры, зелень, заправка, еще добавляют фасоль красную консервированную либо стручковую
Ой такое тоже люблю очень)))
Мое самое любимое сочетание с тунцом это огурец, айсберг, кукуруза, чуть творожного сыра и вареные яйца🥰
Винигрет с селёдкой и квашеной капустой 🤤🤤
Кошмар моего детства превратился в праздничный обед