Девочки подскажите хорошего тренера 🙏 для индивидуальных занятий.
И вопрос знающим: можно ли начать заниматься в большом весе (100+) без тренера в зале ?
Эндокринолог сказал можно повредить колени и не желательно самой 🤷🏻♀️
И что лучше тренажерный зал или пилатес для снижения веса ?
Про питание 1000% все знаю все расписано, но нужна ещё физ активность
Комментарии
Я бы рекомендовала для начала просто кардио (дорожка) , каждый день ! Даже пилатес для вас пока будет очень сложно 😞
Прям очень не рекомендуется заниматься с большим весом. Скиньте сначала вес хотя бы 30% того, что планируете до нормы. А далее уже тренировку подключаете. Пока только ходьба или плавание возможно.
Начните с прогулок. Минимум 10-15 тысяч шагов каждый день.
Конечно для начала пилатес🙂
И мышцы в тонус приведёт и для осанки очень хорошо
Тело будет подготовленное к залу
В зале с неподготовленным телом только зажимы и отеки зарабатываются
Начните плавать, не просто барахтаться в бассейне, а именно интенсивно. Хорошо помогает, спину разгружает, задействует все мышцы тела.