Сахар натощак 5.2: что делать, ГСД, как питаться при тошноте, дневник, продукты, перекусы?

Главное не нервничать. У меня как начинала переживать или злиться сахар всегда скакал.

@ks_sh там в группе есть ещё разрешенные товары, я сосиски там нашла, ветчину, ещё что-то. Сыры можно кстати еще

Ну что сказать, держитесь

С младшей гсд с 7 недель... Еле дотерпела до родов с этой диетой. Спасибо, что без инсулина обошлось

Был гсд, вела дневник, измеряла сахар. Опытным путем выяснила, что у меня скачет сахар на пельмени и один раз на пресервы из сельди (почему-то мне захотелось ее, я поела ну и потом измерила сахар - был высокий). Я даже умудрялась есть сладкое, например, одну печеньку с чаем или одну конфету. Старалась есть просто нормальную обычную приготовленную еду, без колбасы, фастфуда и прочего. Сахар на диете почти не скакал, кроме некоторых моментов, обошлось без инсулина

Ой, как знакомо... Утром кашка хлеб отрубной+масло сл+сыр! Между завтраком и обедом перекус фрукт/овощ , кроме банана, хурмы, винограда. Обед первое без зажарки не жареный бульон+ второе картофель отварной /в духовке +мясо не жареное пар/духовка/тушеное/овощные рагу и тд убрать майонез/кетчуп, пюре картофельное если то без молока. Ужин можно то же что и на обед. Убрать сдобу/сладости можно будет 1-3 в неделю по кубику черного Горького шоколада, запеканки, омлеты можно. Из молочного исключить сливки/ молоко те можно кисломолочные+творога+сыр. Компоты из сухофруктов без сахара, отвар шиповника. Убрать колбасные изделия. Но учтите если чувствуете, что сахар поднялся можно помаршировать прям так интересно, короче физнагрузки снижают сахар. Гречка поднимает! И еще у малыша сахар в 2 раза ниже чем у вас! Если бы я владела этой информацией до того, как мне назначили инсулин, было бы намного лучше

На макароны кстати даже цельнозерновые у меня тоже были вылеты

У меня был в последнюю беременность с 29 вроде недели.

Питалась по правилу тарелки. Обед и ужин: крупа разрешённая, овощи, тунец либо курица (я обычно на гриле делала, сочная получалась). Хлеб мне не подошёл никакой. Только хлебцы ржаные чуть чуть. На завтрак обычно яичница и хлебец с творожным сыром. В перекусы: творог с одним фруктом или ягодками/батончик разрешенный/яйцо вареное/огурец или салатик овощной. Заказывала шоколадную пасту без сахара, чтобы не так грустно было. На эритрол (сахарозаменитель) у меня вылетов не было, поэтому с ним делала себе творожные печеньки и в чай его ложила. Ночной голод не больше 10 часов, то есть на ночь обязательно перекус и желательно не углеводы. Но вообще это все настолько индивидуально, у меня много на что сначала сахар вылетал, нашла свой список продуктов и питалась строго по нему. Вылетал тощак всегда, посадили на вечерний инсулин. Но уже поэтому эндокринолог сказала: ну у тебя наверно глюкометр врёт, потому что все тощаки из лаборатории в норме 😑 короче, как-то так. Есть чат в телеге с рецептами, только там в комментарии лучше сильно не лезть, они там все злые как собаки 😆 чисто рецепты выбирала для себя

В телеграмм есть канал, ГСД гид, там ещё ссылки на канал с рецептами, для общения, в свое время очень выручил)

Не переживайте, со всем разберётесь, очень классная штука- монитор Либра или китайский аналог Симбионикс (вроде, могу уже и наврать, 9 мем прошло с момента снятия диагноза😄), если есть возможность- ставьте, супер удобно налаживать диету и отслеживать вылеты)

Питание дробное (каждые 3 часа), в один прием пищи 1 углевод, крупы/макароны недоваренные, молоко нельзя, сливки можно, огурцы можно хоть сколько и хоть когда, хлеб Урицкий, печеньки Sporty, ячка, перловка+ белок любой (яйца, мясо, рыба).

Тяжело только первые пару недель, пока вникаете и подбираете диету, потом норм, мне даже понравилось))

Есть каждые два-три часа.

Завтрак, обед, ужин и 3-4 перекуса.

Фрукты желательно есть с чем-то белковым: творог, творожок без добавок, яйцо и тд.

Углеводы мешать нельзя. Если едите хлеб, например, то нельзя в этот же приём фрукт или крупы.

Основная часть рациона - это крупы и макароны твёрдых сортов (от 10 минут варки) альденте.

Мясо, рыбу, субпродукты можно любые, орехи все, кроме макадамии.