Можно ли начать домашние тренировки после кесарева? Легкие упражнения для спины, ног и попы без веса, чтобы прийти в форму

Хочу перестать разваливаться и обратно похудеть 😭

Дорога в спортзал пока закрыта. Но может можно дома уже начать заниматься? По лайту, без веса, без жести. Просто там всякие лёгкие упражнения на спину, ноги, попу… А то я так скоро развалюсь😭 Мышцы превратились в труху!

Спина болит и совсем не держится, живот (помимо жирка) выпячивается из-за этого. Ноги ноют, жопа висит😀

Ну, и просто хочется уже в порядок себя привести! Чувствую себя отвратительно( А ведь скоро пора шортиков и платьев😭

Дано: было кесарево 1 января (второе, если это важно). Можно или всё-таки пока не стоит?

P.S. Только не пишите про правильное питание. Про это я в курсе и вопрос не об этом)

P.S.S. Фото с квиза в честь 8 марта. Мозги ещё работают😀