Можно ли начать домашние тренировки после кесарева? Легкие упражнения для спины, ног и попы без веса, чтобы прийти в форму
Хочу перестать разваливаться и обратно похудеть 😭
Дорога в спортзал пока закрыта. Но может можно дома уже начать заниматься? По лайту, без веса, без жести. Просто там всякие лёгкие упражнения на спину, ноги, попу… А то я так скоро развалюсь😭 Мышцы превратились в труху!
Спина болит и совсем не держится, живот (помимо жирка) выпячивается из-за этого. Ноги ноют, жопа висит😀
Ну, и просто хочется уже в порядок себя привести! Чувствую себя отвратительно( А ведь скоро пора шортиков и платьев😭
Дано: было кесарево 1 января (второе, если это важно). Можно или всё-таки пока не стоит?
P.S. Только не пишите про правильное питание. Про это я в курсе и вопрос не об этом)
P.S.S. Фото с квиза в честь 8 марта. Мозги ещё работают😀
Лилия·
Я бы дала себе отдохнуть хотя бы до конца весны) больше ходите, пейте воды пока)
Валерия··
Мама двоих (младенец)
Ой, хожу прилично) Но спина прямо отваливается😭
Светлана·
Мама дочки (9 лет)
У меня есть любимейший канал с тренировками, он есть на рутубе (но там гораздо меньше видео) и на ютубе, называется vvprofitness. От всей души рекомендую. Он как раз ненасильственный, про радость в движении, про гармонию души и тела
Валерия··
Мама двоих (младенец)
Гляну! Спасибо 🙏🏻
Анастасия ·
Мама сына (2 года)
Тоже кс. Говорили до полугода никаких нагрузок, кроме лёгких типа ходьбы. Упражнения на живот запрещали. Спасением стали постоянные длительные прогулки с коляской и ограничение в питании
Анастасия ··
Мама сына (2 года)
Ещё где-то через месяца 3-4 после кс начала делать массаж каждый день сухой щёткой, помогало тоже
Валерия··
Мама двоих (младенец)
Гуляю много и за питание взялась. Но мышцы это не восстанавливает(((
Анастасия ··
Мама сына (2 года)
ну я придерживалась логики, что пока нельзя физ нагрузки, сгоню хотя бы лишний жирок и воду, а как полностью восстановлюсь, нормально уже возьмусь за себя
Не каждый день рожаем все таки 😁
Рушана·
Мама двоих (5 лет, 10 лет), ждёт третьего
Я помню второй раз после кс начинала как раз на 2-3 месяце,приседания,планка(как раз ковид был мы на даче сидели)
Можешь много гулять с дочкой на улице,ходьба отличное начало
Валерия··
Мама двоих (младенец)
Гуляю много, но спинааа😭 вот думаю может всё-таки по лайту начать делать что-то типа планки, да.. а то к лету развалюсь совсем(
Рушана··
Мама двоих (5 лет, 10 лет), ждёт третьего
сходи на массаж спины, могу дать номер( берет дешево) диастаз проверит тоже пусть
Zhanna_Vit·
Мама двоих (младенец)
На правку живота ходили? мне после родов к доуле подарили сертификат, чудо просто сеанс был, сейчас на ПП перешла и велгию ставлю, аппетит спокойнее стал
Валерия··
Мама двоих (младенец)
А что за правка живота?)) Не слышала даже
Лена·
Начните с массажа ,это эффективно