Тревога — как дымовая сигнализация психики. Она кричит: «Эй, тут что-то не так!» — когда вы идёте на первое свидание, выступаете на совещании или ждёте результатов анализов. И это нормально. Без неё мы бы не выжили: она уберегает нас от опасностей и мотивирует готовиться к важным событиям.

Но что, если «сигнализация» срабатывает каждый раз, когда вы... смотрите в окно? Или пытаетесь заснуть? Или просто дышите?

🔹 Тревога — друг, пока не становится диктатором.

Она превращается в проблему, когда:

▫️ Длится неделями без реальной угрозы,

▫️ Мешает есть, спать, работать,

▫️ Заставляет избегать людей и мест «на всякий случай».

Важно: Чувствовать тревогу — не стыдно. Стыдиться можно разве что идеальных ногтей на фоне нервного срыва 👀.

Как отличить «норму» от «пора к психологу»?

Ответьте себе:

1️⃣ «Могу ли я успокоиться, если приложу усилия?»

2️⃣ «Мешает ли это моей жизни, а не просто раздражает?»

3️⃣ «Чувствую ли я, что теряю контроль над собой?»

Если больше «да» — тревога перешла в режим «тиран». Но это не навсегда.

P.S. Если вы сейчас киваете, глядя в экран — вы уже молодец. Потому что осознание тревоги — первый шаг к диалогу с ней. А если диалог не клеится — я помогу его начать.

«Ты сильнее, чем думаешь» 💪