если тело и так в нормальной форме,год точно надо стабильных тренировок для подтянутости и рельефа ,у меня ушло два года,и то пока коллаж не сделала не видела сильной разницы

за год не всегда бывает разница 🤣

+😄😄

@kosmoss, в меру чтобы накачаться надо убиваться несколько лет,а перекачаться вообще нереально

без химии))те девушки которые перекачались они на фарме))

@happy640, перекаченные не нравятся мне вообще) очень нравится здоровое тело с легко подкаченное) перекаченные мужиков напоминают мне🙊😂

@kosmoss, Потому что они колят фарму,по сути мужские гормоны

от этого меняются даже лицо

если ты будешь качаться натурально

никогда не станешь перекаченной.

это очень трудно.

И меня🥹

И меняя

@han1997, и меня, я че лысая 🤣

И яяя

@agent.007, выше в комментариях написала 💐

это и есть конечный результат )

@happy640 аа, ой)) я подумала Вы с таким весом пришли 😁🙂

@happy640 покажите и мнеее

63кг после родов

за 6 месяцев упал до 58

тогда я начала тренировки

дошла до 53

и поняла что это тоже не то,хотя тоже было красиво очень,как девочка прям

но я хотела формы и поменяла программу тренировок и сделала акцент на набор мышечной массы

сейчас 57.

в общем два года

без разницы какой зал

литературу в руки и работать с тяжелыми весами три раза в неделю до отказа)

ну и питаться нормально

@happy640, а тренер кто у вас?

@konakhchunna_zezag, Айша,принимает в эдельвейсе

я хожу в эдельвейс

тренировалась долго с Айшей

мне она нравится

но год как тренируюсь сама

Ходила с перерывами 4 года, результат такой же)

Держится даже после родов. В последний раз в зале была за несколько дней до того, как узнала что беременна.

Скоро выхожу обратно, ин ша Аллах.

Ну у меня еще и массажи были вместе с тренировками , правда.

Умничка 🙏🏻 результат хороший

@empty, 4 года ,круто😍

у меня 3 года но с перерывов в полтора года,первый год ушел на фигню если честно ,не было тяжелых весов ,больше как зярядки делала и учила технику

@happy640, без веса нет смысла тренировки вообще считаю) мыщцы это круто!!

Любой массажист, мастер депиляции (сейчас уже не хожу) все к кому я ходила, задавали один вопрос - ты чеченка? 😄

Редко говорят встретишь с такой фигурой (своей) наших)) ну да, у наших чуть другие стандарты) им разницы нет , какого качества тело, лишь бы «формы» были, жир, филлеры, разница яц)))

да,секундное желание поделится было 😁

да ,слева

@happy640, ты там и попу качала ?😍👌

@zrt.osm, да ягодицы ,и все тело

ягодицы очевидно чаще и усерднее )))

@baqderg, я не знаю честно,у меня его не было

не сталкивалась даже

@happy640, сейчас вес 57, стабильно держится и я довольна

на фото справа 58,слева 57

небольшая разница но именно из за мышц все выглядит красиво

@baqderg, многие упражнения под запретом у меня из-за диастазе

6 месяцев прошло,ушел но не полностью

там же видно что есть )

ю)))

если они не с отягощением то результат будет очень слабый ,можно тренироваться дома , но с отягощением (гантели)

@happy640 у меня и гантели, и утежелители и резинки )

@happy640, вооот , именно и хаъ луъш яркх со , а то пока я буду худеть до истощения , а потом обратно набирать , целый век пройдет 😂

@chernookaya_889, вес уходит когда следишь за питанием,находишься в дефиците калорий,но без силовых тренировок , с слабыми мышцами итог будет не такой красивый

@happy640, Аллах1 рез хийл ♥️

@happy640, это все обязательно с весом надо?

@peppa.jo, да,и хорошим таким весом

чтобы уйти в отказ

@happy640 хочу посмотреть 😭

закинула