62.3 кг - многовато! Худею со среды, весной всегда лучше получается: питание, вода, смузи по воскресеньям. Помогите с рецептами!

62.3 кг!!!...

Для меня это много. У меня была попытка после новогодних взяться за себя, но она провалилась. Хотела с понедельника начать, но еще не все конфеты были съедены 🤣 Поэтому начинаю сегодня, со среды, в весе 62,3.

Вспоминая свой опыт стройности, все самые удачные попытки были именно весной, это еще один + к мотивации.

На самом деле, секрета никакого нет. Все мне известно. По питанию постараюсь считать калории, но это не всегда удобно делать. Поэтому общие принципы, которых буду придерживаться такие:

1. Вода минимум 1.5 л. Это реально работает. И это самый дешёвый и простой способ в похудении.

2. Завтрак: для меня идеальный завтрак - это яичница, бутерброд или хлебцы с творожным сыром, кофе и что-то из фруктов. Чаще всего завтрак у меня довольно сытный, проблем нет.

3. Обед: медленные углеводы. Лучше всего, конечно, в этом деле гречка. Я ее реально люблю. Приходится ее с чем-то чередовать, а то надоест. И от гречки нет никаких отёков, как от риса например. Пусть даже он самый полезный бурый. К крупе добавляю хорошую порцию белка. Чаще всего грудка. Это большое количество белка и минимум жиров. Проблема лишь в разнообразии. И обязательно салат! По размерам такой же как и гречка с грудкой 😊 .

4. Ужин: овощи + белок. Важно ужин делать легким.

5. Еще у меня бывает полдник: чаще всего кисломолочка и протеиновая печенька) и белок всегда нужен и вкусно😋

Вот примерный план.

Моя проблема в выходных. Потому что в эти дни режим сбивается напрочь. Поэтому хочу попробовать по воскресеньям делать смузи день, чтобы не отвлекаться на еду. Пока ещё не все продумала. Если у кого-то есть годные рецепты смузи, то буду благодарна.

План: в идеале дойти до 55 кг! Включаю магию вне Хогвартса)