Как справиться со стрессом? Советы от психолога: дыхание, общение, физическая активность и помощь!

Что делать если случился стресс? Как его прожить?🥵

Признайте свои чувства: почувствовуйте и осознайте, что произошла стрессовая ситуация. Это первый шаг.

Дышите глубоко: Практика спокойного дыхания может помочь. Попробуйте вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета и выдохнуть на 4 счета.

Физическая активность: Зарядка 5 минут помогает снизить уровень стресса. Прогулка,даже короткая улучшит самочувствие.

Общение: Пообщайтесь с друзьями или близкими. Поддержка окружающих может значительно улучшить состояние.
Заботьтесь о себе: Убедитесь, что Вы достаточно уделяете время сну и отдыху.

Планируйте: Если стресс вызван конкретной ситуацией, попробуйте составить цели и задачи, чтобы справиться с ней.

Обратитесь за помощью: Если стресс становится невыносимым, не стесняйтесь обратиться к специалисту- психологу