Back to myself после родов. Когда?

Беременность была классной и довольно лёгкой, но уровень физической активности во время неё снизился очень сильно. Хочется уже поскорее вернуться к привычному. В связи с этим вопросы:

🏋️‍♀️Через какое время после родов (ЕР) вы начали спортивные активности?

Я пока практикую только стремительные пешие прогулки (с коляской)). Думаю, можно ведь уже подключать растяжку, йогу? А когда можно силовые (хотя бы с собственным весом) и гонцать на велике?

🧖‍♀️ Когда после родов вы пошли в баню?

В первую очередь вопрос к тем, кто ходит регулярно. Суббота у меня строго банный день. И до беременности, и во время беременности до самых родов. Полагаю, что сначала должны закончиться полностью все выделения. А потом сразу можно?

💆‍♀️ Как скоро после родов вы сходили на массаж?

Мне уже снится мощное разминание моей многострадальной поясницы!

Расскажите, пожалуйста, про свой опыт: как возвращались к своему телу после беременности и родов.