Сколько грамм нужно есть за один прием пищи: советы по взвешиванию еды и оптимальным объемам
Если взвешивать каждый прием пищи , каких граммовок придерживаться?
В интернете очень разные цифры.
Комментарии
Катюня Мама дочки (9 лет)
Обычно 100 г сложных углей и 120 г белка . Плюс зефирка
Виктория Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
От вашего веса зависит.
Нет единой. Если дефицит тем более нужен
БосикомПоНебуМама троих детей
Смотря что есть, сытное или нет
СветланаМама двоих (4 года, 9 лет)
Я смотрю калории, а не граммовку.
Очевидно же, что смотря что есть, масса продуктов будет разная
На ккал смотрю
У меня просто только они работают , чтобы похудеть. С другими экспериментами только набрала блин 20 кг🥲🥲🥲
Так если и взвешивают, то обычно в сухом/сыром виде)
Viorika NistorМама двоих (6 лет, 9 лет)
Это че мне себе отдельно готовить?
@nviorika, раз взвесь на себя сухого, потом в готовом взвесь и +/- будешь ориентироваться.
Катюня Мама дочки (9 лет)
@nviorika потом на глаз будешь отличать
ЛенаМама двоих (4 года, 11 лет)
Завтрак самый крупный по граммам, 400-500 в среднем
ИренМама дочки (2 года)
У меня 250-300.
И то, 300 редко.
ИренМама дочки (2 года)
@nviorika Я салаты не очень люблю, поэтому кладу его по минимуму.
ЛенаМама двоих (4 года, 11 лет)
@nviorika Салат, если там только огурцы помидоры вообще не считаю
Viorika NistorМама двоих (6 лет, 9 лет)
@mamajulii, я только такие и ем, щетка например, или только овощные.
Юлия ·В ожидании первенца
По 150-200
·Ответить