Псилиум для микрофлоры и холестерина: делимся опытом применения с ВБ, дозировка, как пить?

Купила псилиум на вб.
Больше для микрофлоры и снижения холестерина. Как принимаете? Сколько нужно его в день есть? Размешала с кефиром, после обеда. Чайную ложку. Пью много, что бы не было запора.