Девочки сорри, что не в тот раздел! Просто тут столько милашек и очаровашек!
Подскажите хорошую действующую диету, единственное надо, чтоб можно было побольше белка! Физнагрузка будет по Джиллиан Майклс (вроде с именем на ошиблась)! И еще вопрос может кто знает как побыстрее убрать фартучек на животе, немного похудела и все
Комментарии
@sweet__cherry_, должны понимать что это такое)
@smile777_ не все это знают ,и я не знала ,пока не ахуела когда гастрит обострился
@sweet__cherry_, ну кому то подходит, кому то нет. Я лишь написал свой путь к похудение, где из полного человека превратилась в стройную девушку. конечно, нужно консультироваться с врачом.
Белково-угоеводное чередование, сейчас практикую 5+1, можете начать с 3+1, очень эффективно, потом плавно на пп (но имейте в виду пп это навечно)
Дефицит калорий+правило тарелки
У меня после Джиллиан колено вылетает, так что советую следить за техникой, а не просто пытаться успеть за девушками, как это делала я
Правило тарелки, у меня две сестры по этому методу очень хорошо скинули. Одна чисто на таком питании, другая + силовые тренировки.
Там как раз нужны овощи+углеводы +белки.
Посмотрите в интернете продукты с высоким содержанием белка и вводите их в рацион. + я добираю белок из всяких напитков типа экспоненты, йогурты без сахара и лактозы
Диета Дюкана в помощь))
Меньше есть самое лучшее средство с 90 до 70 похудела за 4 месяца просто перестала закидывать
18/6 хорошо помогает похудеть. 6 часов кушаете и 18 часов организм отдыхает. Скинула так 15кг