Бег по Красной площади в солнечный день: как я пробежала 16 км и готовлюсь к полумарафону?

1. Проверить железо
У меня так же было…. Пульс 160… темп медленный. Прокапала железо и на таком же темпе пульс упал до 145.

2. Одеваться по погоде.
Если теплее одеться, чем нужно, то пульс тоже начинает убегать вверх

3. Регулярно бегать) через 3 месяца примерно начинаются результаты и по пульсу, и по темпу

4. Слушать свой организм☺️

Ну, это то, что помогло мне в самом начале)

И посмотрите в ближайшем парке к Вам 5 вёрст. Ребята собираются и бегают по субботам. И опытные, и любители, и быстрые и медленные. Обмен опытом, советы, настроение…все там можете получить☺️

@sashka475, вот да, все по делу! Спасибо!! Проанализирую ❤️🌷

Спасибо))
Даааа, я тоже ими восхищаюсь☺️ те, которые давно бегают…Как у них это всё легко и красиво выглядит 😍

@sashka475 вы о чем, о 16 км речь, мне такое и не снилось)

Весна пришла😀 радуюсь)
❤️