Как правильно собрать мочу в пробирку: инструкция для сбора анализа, какие нужны материалы и тонкости процедуры?

Я совсем уже забыла, как правильно делать сбор для такой пробирки🤦 в пробирку мочу собирать или только губку ? Простите , за нескромный вопрос. Самой неловко🙈