Качественное питание для мамы и ребенка: делимся опытом, меню, закупки и заготовки! Кто как начинал?

С детства не ем сахар, конфетки, к колбасе равнодушна. А вот выпечка ох могу есть всегда. Стараюсь свеклу, брокколи салат, огурцы помтдоры всегда покупать.

Ничего не употребляю из того что вы написали. Заменяю орехами, салатами, в еде ни в чем себе не отказываю, хлеб из твердых сортов муки и только черный, либо гречневый, рисовый. Пеку без глютен. Пироги, печенье.

На завтрак больше зелени,яйцо,творог,йогурт,хлеб с маслом,чай с пастилой

Обед тоже первое и салат(любой я делаю капуста морковь,свекла чеснок,руккола помидор огурцы)

Полдник иогурт,крекер,фрукты.

Ужин второй также салат

Причем блюда у меня легкие,курица в духовке,булгур отваренный,рис отваренный,гречка ,макароны барила,мясо тушу с овощами)

Целый день легкость и сытость есть

5 лет уже так, с кожей проблемы были, и меня как отрезало и все на этом больше не хочу. Разлюбила шоколад, печенье магазинные кажутся приторно сладкими, соки, газировки, кофе, чай не пью. Только кипяток или теплею воду.

Первым делом я поменяла посуду, антипригарные заменила на сталь и чугун. Потом масло, счс готовлю на животных жирах, можно еще оливковое и масло авокадо. Хлеб беру на закваске, либо сама пеку. Муку использую цельнозерновую или 2ого сорта. Рис не шлифованный, бурый, басмати. Чай исключила, пью кипяток, Турецкий айран и цикорий с маслом🤪 Много чего еще есть, лучше подпишитесь на нее https://www.instagram.com/madina_kassym?igsh=dnJzcHB0MWsyenRq

https://www.instagram.com/_kristina_russinovich_?igsh=Z29wZXFwc3E4ZzBj

Доброй ночи. У нее сейчас как раз открылась продажа на готовый рацион правильного питание на 18 недель.

Хотела купить , но что то жаба душит пока.

Я перешла в январе на пп, с ии посоветовалась, он накидал варианты рецептов. Заранее примерно беру продукты, например, покупаем на выходных рыбу, овощи, молочку, чтобы в любой момент было в наличии. Иногда готовлю двойные варианты, например, для мужа борщ, сама его тоже ем, но картошку вытаскиваю) или запекаю рыбу, в одном противне для мужа с картошкой, в другом себе с овощами.

На перекусы тоже нашла подходящие варианты, чтобы не есть неполезное. Бывает, все равно ем ненужное, но уже намного лучше питание.

У меня нет особо тяги к сладкому, но очень люблю выпечку, вот стараюсь сократить мучное, пока со скрипом. Но заметила, когда сытая, тяга меньше )