Болит поясница и копчик после сна в кресле: что делать и какую мазь использовать? Советы!

Девочки, вчера заснула в кресле😅🤡 проснулась только в 4 утра. Утром болела шея и поясница. Теперь целый день болит между поясницей и копчиком, не знаю как оно называется. Если сяду встать не могу, больно капец. Дочу даже поднимать больно. Что можно сделать, мази какие нибудь или что. Надеюсь завтра пройдет если нет схожу ка к врачу что ли🥹