sapika
Сапишка
6 советов для зала от опытного человека: стабильность, питание, база и никаких сравнений!
Занимаясь шестой год в зале могу сделать такие выводы.
1. не сравнивай себя с девочками , которые тренят больше тебя ). Я так расстраивалась в начале и ждала какой-то крутой формы за 3 месяца 😁…
2. Стабильные тренировки в течении полугода ахереть как изменят твою фигуру
3. Обязательно добирать норму кбжу
4. Делайте базовые упр и не надо придумывать какие-то анубисы и 3 д тренировки.
5. Растяжка силовые питание = лучшее комбо для здорового функционального красивого тела.
6. Прогрессия в весах не так важна, как умение правильно включать целевые мышцы 💪
1. не сравнивай себя с девочками , которые тренят больше тебя ). Я так расстраивалась в начале и ждала какой-то крутой формы за 3 месяца 😁…
2. Стабильные тренировки в течении полугода ахереть как изменят твою фигуру
3. Обязательно добирать норму кбжу
4. Делайте базовые упр и не надо придумывать какие-то анубисы и 3 д тренировки.
5. Растяжка силовые питание = лучшее комбо для здорового функционального красивого тела.
6. Прогрессия в весах не так важна, как умение правильно включать целевые мышцы 💪
09.03.2025
4010
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
berrral
И я которая ждала прогресса за месяц
09.03.2025 Нравится Ответить
sumaya_45
я один день потренюсь бегу сразу к зеркалу посмотреть какая я стала красотка 😂😂
09.03.2025 Нравится Ответить
Комментарии
martisha.cosm
Я вот больше 3 месяцев не могу держать кбжу, и тренить 3 р в неделю.. Потом у меня срыв я ем много сладкого, и тренируюсь только 1 раз в неделю и из за этого все откатывается , потом через полгода опять берусь и все заново … уже 3 год так , что делать
09.03.2025 Нравится Ответить
sapika
Проверьте состояние организма. Когда много дефицитов , организм черпает свои ресурсы. И соотвественно вы постоянно срываетесь.
Восполните дефициты витаминов и микроэлементов
Только так сможете получить желаемый результат.
Я тоже через это проходила.
Попала к спортивному врачу и она помогла мне разобраться в чем причина моего такого состояния.
Восполните дефициты витаминов и микроэлементов
Только так сможете получить желаемый результат.
Я тоже через это проходила.
Попала к спортивному врачу и она помогла мне разобраться в чем причина моего такого состояния.
10.03.2025 Нравится Ответить
sapika
В инста есть страница фитнес стайл
Магазин спортивной. Практически все там покупала. И на алике тоже заказывала
Магазин спортивной. Практически все там покупала. И на алике тоже заказывала
09.03.2025 Нравится Ответить
um.halifa
Вы очень классная😍
А я, как бывший спортсмен и тренер очень люблю в инст смотреть видео 3D тренировок и угарать в комментариях😆
А я, как бывший спортсмен и тренер очень люблю в инст смотреть видео 3D тренировок и угарать в комментариях😆
09.03.2025 Нравится Ответить
one-_-
Вы остеопат ?
Мальчику с энурезом возможно помочь остеопатией ?😭
5,8 г
Мальчику с энурезом возможно помочь остеопатией ?😭
5,8 г
09.03.2025 Нравится Ответить
ambiii_23
Сравнивать себя , свою фигуру точнее с фигурой девочек в зале вообщееее не стоит 😀 как показывает практика
На данный момент в зале есть три девушки, чьими фигурами я восхищаюсь, в итоге все после липофилинга🥲🥲🥲 и грудь у всех троих сделана
На данный момент в зале есть три девушки, чьими фигурами я восхищаюсь, в итоге все после липофилинга🥲🥲🥲 и грудь у всех троих сделана
09.03.2025 Нравится Ответить
sapika
😆😆 липофилинг вообще беда Дагестанских женщин. Никто не думает о последствиях
09.03.2025 Нравится Ответить
sapika
@ee_zakon, ну их проблемы). Мало инстаграм где выкладывают что угодно ?)
09.03.2025 Нравится Ответить
fiistashka
@sapika, а новичку как лучше с тренером или без тоже можно обойтись?
09.03.2025 Нравится Ответить
13..
Вы не тренер ?🥹какая красота (подтянутое тело ) тоже хочу после Рамадан взяться
09.03.2025 Нравится Ответить
madinazizi
Девушка вы просто огонь 🔥
Если у меня тело такое жидкое, и после 2х родов живот, как думаете за год сильные изменения могут быть, если заниматься 2-3 раза в неделю и плюс в основном соблюдать правильное питаерие, но иногда , конечно с погрешностями
Если у меня тело такое жидкое, и после 2х родов живот, как думаете за год сильные изменения могут быть, если заниматься 2-3 раза в неделю и плюс в основном соблюдать правильное питаерие, но иногда , конечно с погрешностями
09.03.2025 Нравится Ответить
sapika
Тренировки без веса , направленные на работу мышц в Разных проекциях ). Погуглите
09.03.2025 Нравится Ответить
guseynov.a
А обязательно ходить в зал, и с тренером заниматься, самой дома как? Не справится?
09.03.2025 Нравится Ответить
sapika
@rmmrr, коктейль беру в молоте , йогурты в супермаркете. Норму стараюсь добирать обычной едой
09.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также