При инсулинорезистентности - строго 3 х разовое питание .
Стараться уложиться в эти 3 приема пищи свои нормы кбжу.
Норма воды .
Физическая активность или от 10 тыс шагов каждый день.
Тяжело
Вечное желание кушать 🫠
После старшей очень легко сбросила вес в первые месяцы. Инсулин с 11 до 4 снизился за месяц тогда.
Но после младшей по сей день не приду в себя
@mamahali, да, сложно
Даже сейчас пост. Ставила цель 🎯 соблюдать пп, на ифтар больше овощей, на сухур не есть много, пить больше воды. Поначалу соблюдала, но чем дальше, тем сложнее держать свой голод в узде. Особенно в дни, когда одолевает бессонница. И особенно, если пригласили в гости.
Удивительно, но раньше держаться было намного легче.
Завтра думала пиколинат хрома взять, возможно он благотворно повлияет. Плюс включить клеточный сок пихты и ближе к 21 00 принимать сироп для сна.
Посмотрю на результат. ИншаАллах будет легче держать себя в руках.
Придерживайтесь диеты
Питание 2 раза в день
Без перекусов
Исключить хлеб, майонез , рис
Кушать овощи побольше
Инсулин через месяц понизится .
Это не то что мешает вам худеть.