Небольшой мотивации пост.
1 фото сейчас
2 фото до. Более 12 кг лишних.
3 фото самые трудноизгоняемые последние кг и см до своего идеала.
4 моя точка А.
Полгода назад я ревела и ненавидела себя за отсутствие силы воли.
Потом что-то начала делать, но срывалась, опускала руки. Но в этот раз была четкая цель и идеал в голове, на котором я держала концентрацию.
Недавно у меня спросили как после срывов удалось обратно возвращаться и двигаться дальше?
• Перестань придумывать себе оправдания.
• Начни заниматься физ активностью. Начинай с ходьбы. Не можешь долго, цепляй утяжелители.
• Перестань ругать себя за срывы. Ну съела ты сейчас эту печеньку и шоколадку. Следующий прием пищи сделай максимально полезным.
• Если срыв уже случился, ты объелась чипсов или роллов, насладись этой минуткой. Не ругай себя и не заостряй на этом внимание, иначе захочется ещё добавить и поднять себе настроение. Чтобы вывести себя из этого жора, займись тренировкой. Спорт тоже способствует выработке гормонов счастья.
• Старайся после еды ходить, активничать, чтобы помочь пищеварению.
Да конечно мне легче в этом плане, пока в декрете. Много нюансов.
А ещё купила домой эллипсоид. 20 минут и пожалуйста, на след день минус.
В итоге привычки мои на сегодня:
• Интуитивное питание. Чттмил редко, обычно внепланово. Когда вижу свежий ещё теплый хлеб например 😄
• Ходьба мин 12к шагов в день
• Бассейн 3 раза в нед
• Растяжка пока через день
• Курс LPG на 10 сеансов
• Марафон кардио с пн
Кстати, я человек в прошлом всячески избегающий любой спорт активности 😄
А да, ещё не менее важно: найдите круг общения, где есть хотя бы один серьезно настроенный на результат друг. Мы добавились друг другу в друзья в приложении «Фитнес». Даже когда мы не вместе, активности видно и отставать не хочется. Включается соперничество.
Спасибо ☺️
AppleGate M22 что ли или М23.
Простенький, механический, но хороший. 8 уровней сложности, я до сих пор использую только первые два. Остальные тяжелые, мне не надо качаться 😅