Небольшой мотивации пост.

1 фото сейчас

2 фото до. Более 12 кг лишних.

3 фото самые трудноизгоняемые последние кг и см до своего идеала.

4 моя точка А.

Полгода назад я ревела и ненавидела себя за отсутствие силы воли.

Потом что-то начала делать, но срывалась, опускала руки. Но в этот раз была четкая цель и идеал в голове, на котором я держала концентрацию.

Недавно у меня спросили как после срывов удалось обратно возвращаться и двигаться дальше?

• Перестань придумывать себе оправдания.

• Начни заниматься физ активностью. Начинай с ходьбы. Не можешь долго, цепляй утяжелители.

• Пищевые привычки меняй постепенно, заменяя привычную еду на здоровую альтернативу.

• Перестань ругать себя за срывы. Ну съела ты сейчас эту печеньку и шоколадку. Следующий прием пищи сделай максимально полезным.

• Если срыв уже случился, ты объелась чипсов или роллов, насладись этой минуткой. Не ругай себя и не заостряй на этом внимание, иначе захочется ещё добавить и поднять себе настроение. Чтобы вывести себя из этого жора, займись тренировкой. Спорт тоже способствует выработке гормонов счастья.

• Старайся после еды ходить, активничать, чтобы помочь пищеварению.

Да конечно мне легче в этом плане, пока в декрете. Много нюансов.

А ещё купила домой эллипсоид. 20 минут и пожалуйста, на след день минус.

В итоге привычки мои на сегодня:

• Интуитивное питание. Чттмил редко, обычно внепланово. Когда вижу свежий ещё теплый хлеб например 😄

• Ходьба мин 12к шагов в день

• Бассейн 3 раза в нед

• Растяжка пока через день

• Курс LPG на 10 сеансов

• Марафон кардио с пн

Кстати, я человек в прошлом всячески избегающий любой спорт активности 😄

А да, ещё не менее важно: найдите круг общения, где есть хотя бы один серьезно настроенный на результат друг. Мы добавились друг другу в друзья в приложении «Фитнес». Даже когда мы не вместе, активности видно и отставать не хочется. Включается соперничество.