Как избавиться от депрессии и тревожности без психотерапевта и лекарств? Советы и помощь

Сон. Нужен режим сна.

Дообследоваться и понять в чем причина тревожности и хронической депрессии. Учитывая, что 2 детей, скорее всего и усталость надпочечников есть, и дефициты витаминов группы в есть.
Спорт в таком случае сразу тоже не подойдет

Не нужно ад, пожалуйста! У меня психолог кандидат псих.наук,доцент и тд. Он категорически против ад! Все лечится , они как костыль от которого в дальнейшем только хуже будет. Я смотрела много видео, читала. Найдите дело по душе. Отдыхайте. Позвольте себе что-то не делать ! И делать что хочется. Не хочется -не надо ! Мир не рухнет. Спорт ещё, физ нагрузка.

Спорт, дыхательные упражнения (я делаю дыхание по вимхоффу).
Пешком гулять по улице - самый лучший метод

Спорт. Пешие прогулки. Хобби.

Сходите к врачу и пить ад без них никак . Если не будите пить ад будет только с каждым днем все хуже .

Никак. Это все фоном будет идти и усугублять ваше состояние.
Пить ад и работать с головой, выявить причину депрессии и тревожности.

Хроническую депрессию возможно вылечить только АД, это изменения на биохимическом уровне и без препаратов здесь не обойтись

Спорт помогает