Что делать, когда устала и срываешься на детей? Скандалы, невыполнение просьб и чувство вины

Я сегодня целый день орала на детей , когда старший дома столько скандалов бывает у нас особенно если я не в духе , все кровь и энергию из меня высосет , ни одно просьбу нормально не выполняет ни один носок на место не поставит , об остальной одежде порядке и всего остального я молчу , но теперь я чувствую вину когда спят заразы☹️