Тревожность при беременности 1 триместр: что делать, если трясет и сбивается дыхание? Как справиться с тревогой?

1 триместр беременности, с момента как узнала что беременна и до сих пор ( ~3 недели ) бушует жуткая тревожность, и тело все при малейших эмоциональных обстоятельствах трясется и внутреннее ощущение такие же, дыхание сбивается. Я и до беременности периодически страдала от тревожности, но сейчас это превратилось в перманентное чувство. Не знаю что делать, таблетки никакие пить не хочу, но волнуюсь чтобы такой уровень кортизола и других гормонов сильно не сказался на малыше ....