Режим дня ребенка 2.5-3 лет без садика: советы мам, как организовать сон, если работаете дома?

Мамы деток 2,5-3 лет, кто без садика, расскажите про свой режим, пожалуйста
Дочь стала вставать в 8, спать ложится в 21-23, ппц разброс ( дс с 14-18 в этом промежутке, пытаюсь через прогулки или питание сдвинуть дневной сон, но не получается, я работаю из дома, поэтому режим очень нужен, но все никак