Девочки, что то мои ляшки потолстели нереально 😀😀😀
Вроде ничего особо не ем, не обжираюсь...а толстею...
Щас мой вес 63. Для комфортного существования мне нужно 56.
Есть ли у вас действенные и не очень замороченные диеты, чтобы сбросить 7 кг?
Комментарии
Просто питание держать. Ужин за 3-4 часа до сна, не позднее. Воды много пить белок в каждый основной приём пищи включать, углеводы с ужина убрать, только белок+клетчатка.
Если хотите, могу в чат по питанию и похудению пригласить вас, там много полезной информации на эту тему.
Так в двух словах все равно сложно объяснить все, а там прям на примере тарелок более менее все понятно. Становится, у нас там обмен опытом, знаниями, результатами
Меня спасает больше белка и не есть после 5-6 часов
И кушать по часам и употреблять водичку
Заведите пищевой дневник, ваше "ничего не ем и не обжираюсь" вас удивит!
Смысл диеты? Скинуть, а потом опять наедать?
Есть упражнения на бедра..видео полно в нете.. Даже лёжа на диване.. Ляжки аж горят..за несколько минут в день)ну или скакалка😁
И дефицит кал)
@solnce96 согласна, беготня по делам не заменит 1,5 часа в зале ,хотя бы 2 раза в неделю. Сама жду ,когда можно будет ходить
Ну похудеть можно и без фитнеса. А вот уже мышцы,отеки да. Без спорта никак.
@horoshayakitty расход ккал на прогулках очень маленький. Вам нужна совсем другая нагрузка. Начните меньше есть. Это когда постоянно чувствуется голод. Его придется терпеть. И хотя бы приседания дома по 50 р/день. Хотя бы отечность подспадет
Дефицит калорий и спорт, мне это внедрить в свою жизнь было проще параллельно редуксин когда принимала.