iki.
svoi·Мама двоих (1 год, 6 лет)
Я довольна🙈 я молодец
За 2 месяца
-7.1 кг
Без стресса для организма🥹
9
Комментарии
@vasy.08, в первые 2 недели ограничения были. Потом уже потихонечку начала есть и порции измеряла)
Нравится Ответить
Я довольна🙈 я молодец
За 2 месяца
-7.1 кг
Без стресса для организма🥹
@vasy.08, в первые 2 недели ограничения были. Потом уже потихонечку начала есть и порции измеряла)
@_milla_, @nastena1989,
Утром 250 грамм
Обед 350 грамм
Ужин 200 грамм
В первые две недели полностью исключила перекусы и
Сладкое/ мучное / картошку/ макароны/ сырники/
Все сладости ела до 14:00 и один раз с чаем.
Шоколад горький от 70%/ мед/ сухофрукты/ один раз в день
Все мучное если хотелось сильно ела до 15:00 и то один раз в неделю
Макароны ц/з
Хлеб ц/з
Картошка и т.д
А фрукты ела до 16:00 и один раз в день
Воды стабильно по 2.5 литра
И по 10 тыс шагов в день
Кажется сложным в первое время. Потом когда видишь результат. Все отлично❤️