Правая грудь в комках после отлучения от груди: что делать, если болит и не проходит?

у меня правая грудь похожа на то существо из фильма «субстанция» сейчас

я не шучу 🤣
идет 7-й день отлучения от груди, левая норм не болит, правая в комках, что бы ни делала, болит и комкуется

как мне быть?
без конца массировать?

делаю холодные компрессы иногда и всё

температуры, покраснения нет, чат гпт говорит, что я в верном направлении 🫠