🔥 Марафон Стройности: Перезагрузка тела и духа! 🔥

Хочешь снизить вес комфортно и без жёстких ограничений? Мой марафон — это путь к стройности с поддержкой и мотивацией!

💥 Старт: 15 числа
💥 Длительность: 10 дней

📌 Что тебя ждёт:
— Сбалансированные рекомендации по питанию
— Контроль веса и прогресса без стресса
— Полезные эфиры, мотивация и ответы на вопросы
— Подарки(вкусные!) и поздравления за твои успехи!

💖

Вы хотите есть, потому что гв.
Как гв нормализуется станет легче.

Интервальное голодание на ГВ можно практиковать, но с осторожностью, так как это может повлиять на выработку молока и на ваше самочувствие. Важно понимать, что на ГВ основное внимание следует уделять не снижению веса, а поддержанию здоровья и достаточности питания для вас и вашего малыша.

Вот несколько моментов, которые стоит учитывать, прежде чем начать интервальное голодание во время ГВ:

1. *Количество калорий и питательные вещества*: Вашему организму нужно достаточное количество калорий, чтобы поддерживать лактацию. Если вы сильно ограничиваете количество пищи, это может повлиять на количество молока. Постарайтесь не уменьшать слишком резко потребление калорий и выбирать качественные источники пищи.

2. *Гибкость и адаптация*: Начать интервальное голодание стоит с меньших промежутков времени (например, 12-14 часов), постепенно увеличивая их, если вы чувствуете себя нормально и молока хватает.

3. *Внимание к самочувствию*: Если вы заметите, что молока становится меньше или что вы чувствуете слабость, головокружение, усталость, следует прекратить голодание или проконсультироваться с врачом.

4. *Консультация с врачом*: Прежде чем начать интервальное голодание или другие диеты во время ГВ, всегда полезно проконсультироваться с педиатром или диетологом, чтобы учесть индивидуальные особенности вашего организма и потребности малыша.

По поводу того, почему живот не уходит: после вторых родов может потребоваться больше времени для восстановления формы. Кроме того, физическая активность, правильное питание, и отсутствие стресса тоже играют важную роль в процессе восстановления.

У меня тоже так, после первых родов пришла в себя быстро а сейчас не получается. Почитала немного и там говорится что сон тоже играет роль, то есть чтобы правильно похудеть нужно спать хорошо (8часов) убрать быстрые углеводы добавить побольше белка и клечатки в рацион и хотябы 3 раза в неделю по немногу добавить физ активность.
Но со сном у меня сейчас не очень, и из за этого днем хожу как зомби поэтому решила хотябы с трех месяцев начать все это.

Просто создайте себе дефицит калорий. И тогда можете есть, когда хотите.