Не могу уснуть перед сменой: что делать? Советы и способы быстро заснуть, если не хочется спать
Время спать...я сижу жду сон. Завтра на смену выходить... а ощущенте ,что спать не собираюсь. Что делать ? Как быть :)
Ванну приняла , чай попила , начала даже читать, все не как (
Комментарии
Я вот на ночь засыпаю мгновенно. Вот только подушки коснусь, всё.. даже если есть настрой серию сериала посмотреть.
Но вот, например, когда мелкий ночью просыпается поиграть, потом под утро засыпает, а старшие встают в сад. Тут я задаюсь целью уснуть днём. Почти нереально. Заставляю себя, редко очень получается, лежу с закрытыми глазами, не открываю их, шум моря на Алисе врубаю.
У меня был больничный 4 недели, я могла бы днем спать, ложусь и тоже не в какую, вечно мысли какие то . И вечером всегда дочь спать в пол 9 и я ложись а тут не как и все. Кручусь верчусь, неудобно все (
Включите какую нибудь нудятину в наушниках, что нибудь монотонное. Точно уснете
Уснула к 2 часам , когда была полная тишина. Кошмар ) всегда ложилась спать к 9 и спала а тут...
Считаю слонов. 10 штук должна насчитать))
Если слоны не работают, то ложусь на спину, руки прямые паралельно телу, ноги не согнутые, тоже прямые, не соприкасаются друг с другом - и в этом положении максимально стараюсь расслабить каждую клеточку тела, вот прям все мысли уходят на это расслабление, и пока я думаю об этом, в 90% случаях засыпаю.
Я читаю перед сном, проветриваю комнату, потом увлажнитель включаю, маску натягиваю на глаза, обкладываюсь подушками, и обязательно подушку маленькую так чтоб заткнуть уши и не слышать шум 😆
Проветриваю тоже , бывает и окно открытым оставляю ..потом муж закрывает а я сплю )
Попробуйте поиграть в слова. Ложитесь в удобную позу для сна. Берете любое слово,лучше длинное.А потом придумываете на каждую букву этого слова например слов 10. Мне помогает)до последней буквы не доходила ни разу