Не могу уснуть перед сменой: что делать? Советы и способы быстро заснуть, если не хочется спать

Попробуйте поиграть в слова. Ложитесь в удобную позу для сна. Берете любое слово,лучше длинное.А потом придумываете на каждую букву этого слова например слов 10. Мне помогает)до последней буквы не доходила ни разу

Я вот на ночь засыпаю мгновенно. Вот только подушки коснусь, всё.. даже если есть настрой серию сериала посмотреть.

Но вот, например, когда мелкий ночью просыпается поиграть, потом под утро засыпает, а старшие встают в сад. Тут я задаюсь целью уснуть днём. Почти нереально. Заставляю себя, редко очень получается, лежу с закрытыми глазами, не открываю их, шум моря на Алисе врубаю.

Включите какую нибудь нудятину в наушниках, что нибудь монотонное. Точно уснете

Считаю слонов. 10 штук должна насчитать))

Если слоны не работают, то ложусь на спину, руки прямые паралельно телу, ноги не согнутые, тоже прямые, не соприкасаются друг с другом - и в этом положении максимально стараюсь расслабить каждую клеточку тела, вот прям все мысли уходят на это расслабление, и пока я думаю об этом, в 90% случаях засыпаю.

Я читаю перед сном, проветриваю комнату, потом увлажнитель включаю, маску натягиваю на глаза, обкладываюсь подушками, и обязательно подушку маленькую так чтоб заткнуть уши и не слышать шум 😆

Лечь от отключить и постараться расслабиться