Питание при беременности: как избежать проблем с ЖКТ? Советы гастроэнтеролога для будущих мам

Как питаться, чтобы не было проблем с ЖКТ в беременность? 🍽

Рассказала Диана Зинфировна Хайретдинова, врач-гастроэнтеролог ГКБ им. М. П. Кончаловского.

До 90 % беременных страдают от тошноты и рвоты. Также распространенными проблемами являются изжога, нарушение стула (чаще всего запоры), обострение геморроя. Это, скажем так, «нормальные» состояния будущей мамы.

🚨 Обратитесь к врачу, если у вас неукротимая, непрекращающаяся рвота или рвота с кровью; интенсивные боли в животе любой локализации; диарея/обесцвеченный кал; пожелтение кожи и склер глаз; нестерпимый кожный зуд; лихорадка.

С какими продуктами необходимо быть осторожнее? ⚠️

— Ограничьте потребления кофеина до 200 мг в день (в одной кружке растворимого кофе — 100 мкг кофеина, в одной кружке чая — около 75 мкг).

— Исключите сырую рыбу, суши, роллы, стейки с кровью, непастеризованную молочную продукцию, мягкие сыры.

— Тщательно термически обрабатывайте яйца (воздержитесь от тирамису и блюд с сырыми и полусырыми яйцами).

— Рыбу, содержащую ртуть, можно есть не чаще 1 раза в неделю (королевская скумбрия, тунец). Не употребляйте рыбий жир, там содержится витамин А, который негативно влияет на плод.

— Избегайте продуктов, которые провоцируют развитие тошноты или изжоги (например, томаты, цитрусовые, мята) или увеличивают вздутие живота. Это индивидуально.

✅ В статье врач поделилась способами уменьшения тошноты и изжоги. Подробности на нашем сайте: ссылка

🤰🏼 Родить под присмотром столичных врачей можно бесплатно по ОМС, даже если вы не проживаете в Москве. Подробнее на сайте проекта «Роды в Москве»: ссылка