Доброго всем утра!💫 Сегодня погода не слишком воодушевляет, в такие дни, очень часто, сильно ощущается упадок…
Доброго всем утра!💫
Сегодня погода не слишком воодушевляет, в такие дни, очень часто, сильно ощущается упадок сил...валяешься на диване, прокручивая в голове бесконечный список "нужно сделать", и чувствуешь себя полностью выжатой.
Поэтому сегодня я хочу поделиться своими лайфхаками, которые помогают мне пережить эти дни без энергии, не усугубляя чувство вины и беспомощности.
Мои "спасательные круги" в дни нулевой энергии:
Движение — жизнь: обычно я занимаюсь йогой, но в дни 0 энергии даже это не приносит удовольствие и заставить себя сложно, но...даже если не хочется двигаться совсем, лёгкая разминка/плавная растяжка помогает разогнать кровь и немного улучшить свое состояние.
Медитация или дыхательные упражнения: Даже 5 минут медитации могут помочь успокоиться и сосредоточиться. Попробуйте приложение для медитации или просто сосредоточьтесь на своем дыхании.
Меньше информационного мусора- урезаю экранное время смартфона, Фильм/Книга - да, скроллинг ленты новостей в соцсетях - нет.
Ну и самое главное! 🙈
Разрешение на "ничегонеделание": Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это ничего не делать. Позвольте себе просто побыть с собой, почитать книгу, посмотреть фильм. Не чувствуйте себя виноватой за это.
Я даю себе один день полной свободы, никто не умрет и апокалипсис не случится если в вашей мойке постоит гора посуды один день, а на подлокотниках слой пыли станет на миллиметр больше.
Если у вас есть возможность просить помощи близких - не стесняйтесь, да, в своевременном обществе каждый занят своими делами и часто нам кажется что помощи ждать неоткуда- ведь ее никто не предлагает, но если ее попросить, то у большинства найдется парочка желающих 😊
Помните, вы не одна. У каждой из нас бывают дни, когда энергии нет. Главное — не винить себя и позволить себе отдохнуть. 🍀