Болит спина и поясница: что делать при болях во время готовки и умывания? Советы

Мой дорогой дневник …. Мне не описать ту боль которую я испытываю ,когда постаю минут 15 за умывальником или за готовкой …. Как же болит спина и поясница , скажите что у вас тоже так и я не одна такая нытик 🥲🥲🥲