Сегодня ровно четыре недели, как я начала свой ТенериФит после полутора лет ТенериФуда. А поскольку февраль короткий, можно считать, что прошёл целый месяц. Время подвести итоги!

📉 Минус 4,6 кг – нажратые непосильным трудом челюстями запасы уходят!
🚶‍♀️ Я стала больше ходить – ноги теперь знают, что они не просто продолжение жопы)).
🏋️‍♀️ Я вернулась в зал на прошлой неделе – и это было отличное решение.

За месяц у меня было всего два дня с перебором калорий, но главное – я не сорвалась, не ушла в «разнос» и вовремя остановилась. И знаешь что? Я молодец! Очень собой горжусь.

Теперь немного развеем мифы о похудении:

❌ Чудо-методов не существует – худеют только при дефиците калорий.
✅ БЖУ – это круто, но в приоритете всегда калории.
🌙 Есть можно в любое время суток, в том числе углеводы на ночь.
🍽 Количество приёмов пищи – дело личное. Можно есть 4 раза, можно 1. Но перекусы – почти всегда зло.
🏃‍♀️ Спорт не обязателен для похудения. Он нужен для здоровья и фигуры.
🚶‍♀️ Шаги – лучшее подспорье. Движение – жизнь, даже если это просто прогулки.
💨 Классическое кардио – не лучший выбор. Если очень хочется, лучше короткие интервальные тренировки.

В общем, двигаюсь дальше! #ТенериФит в деле 💪