Болит икра левой ноги после прогулки и ходьбы по ступенькам: что делать? Судороги и боль в мышцах

Мы вчера гуляли и много ходили по ступенькам. У меня стало сводить ногу, и как будто судороги. Когда походила по ровной поверхности, все прошло. Но сегодня дико болит в икре левой ноги, мышцы. Как будто, я ее одну качала. Это та нога, в которой прострелы от тазобедренного в колено и в стопу. Я вообще не понимаю как это все работает и почему я разваливаюсь в свои 30. 🤦🏻‍♀️