Возрождаю рубрику #тело_к_следующему_лету
Сделала себе конструктор меню на неделю и заказала продукты. Завтра взвешусь, а то сегодня страшно после вчерашнего похода в ресторан и вина на ужин😄 И также завтра начинаю заниматься спортом. У Лизы Моделфит нашла видео по приведению тела в порядок за месяц. Начну с этого + добавлю массаж своим домашним массажером.
Видео: ссылка
Конструктор меню на неделю:
Завтрак:
Овсяноблин с начинкой
Каша с орехами или сухофруктами
Омлет с овощами
Сырники
Перекус 1
Бутерброд с сыром + яблоко
Банан + хлебец с арахисовой пастой
Орехи + яблоко
Обед:
Рис с мясом + овощи
Спагетти с фрикадельками + овощи
Булгур с курицей + овощи
Греча с мясом и шампиньонами + овощи
Перекус 2
Омлет с овощами
Хлебец с сыром
2 отварных яйца
Кефир
Ужин
Рыба либо птица с овощами и зеленью
Худеть я не хочу, хочу привести тело в тонус и убрать отек. Муки, белого риса и сахара в умеренном количестве, не боюсь. Сейчас ставлю себе задачу уйти от булок.
‼️ Мнений не спрашиваю, советов не прошу. Просто делюсь тем, что планирую делать сама. Вдруг кому-то будет полезно.
Свои замеры, фото и прогресс буду выкладывать в дальнейшем только для подписчиков)