Возрождаю рубрику #тело_к_следующему_лету

Сделала себе конструктор меню на неделю и заказала продукты. Завтра взвешусь, а то сегодня страшно после вчерашнего похода в ресторан и вина на ужин😄 И также завтра начинаю заниматься спортом. У Лизы Моделфит нашла видео по приведению тела в порядок за месяц. Начну с этого + добавлю массаж своим домашним массажером.

Видео: ссылка

Конструктор меню на неделю:

Завтрак:

Овсяноблин с начинкой

Каша с орехами или сухофруктами

Омлет с овощами

Сырники

Перекус 1

Бутерброд с сыром + яблоко

Банан + хлебец с арахисовой пастой

Орехи + яблоко

Обед:

Рис с мясом + овощи

Спагетти с фрикадельками + овощи

Булгур с курицей + овощи

Греча с мясом и шампиньонами + овощи

Перекус 2

Омлет с овощами

Хлебец с сыром

2 отварных яйца

Кефир

Ужин

Рыба либо птица с овощами и зеленью

Худеть я не хочу, хочу привести тело в тонус и убрать отек. Муки, белого риса и сахара в умеренном количестве, не боюсь. Сейчас ставлю себе задачу уйти от булок.

‼️ Мнений не спрашиваю, советов не прошу. Просто делюсь тем, что планирую делать сама. Вдруг кому-то будет полезно.

Свои замеры, фото и прогресс буду выкладывать в дальнейшем только для подписчиков)