На этой неделе как никогда остро 🌶 поднялась тема моего ментального состояния.

Все шло достаточно хорошо, но на прошлой неделе я свалилась в депрессивное состояние. Хотелось плакать, ощущение что моя рутина меня не радует и вообще февраль мне всегда даётся сложно.

Я начала заедать стресс. Еда-это самый простой и быстрый способ получить дофамин. Когда я заметила что заедаю каждый день, я начала искать пути решения.

1. Сначала определила какие конкретно эмоции, чувства я в себе подавляю. У меня это состояние социальной изолированности, одиночество, скука, однообразие (стартер пак материнства)

2. Чтобы быстро купировать плаксивость и не разгонять это дальше, я начала выходить на контакт со своими подругами.

3. Далее я сама рассказала подругам о своём состоянии, честно призналась, что мне нужна поддержка (что для меня не просто). Один раз мне пришлось достаточно настойчиво просить эту поддержку, я подумала что меня простят за резкость, ведь обычно со мной комфортно общаться. Так и вышло, подруга меня выслушала и мне стало легче. Она сказала, что её с первым ребенком накрыло сильно раньше и я ещё хорошо держалась.

4. Договорилась пойти с другой подругой на кофе. Это дало смену картинки, выход "в люди"- вообще хорошая идея. Я ещё раз проговорила о своём состоянии, меня снова поддержали (много поддержки не бывает)

Сегодня мне намного легче, я уже не нуждаюсь в еде в больших количествах, чувствую себя спокойно.

Хочу напомнить, что наше состояние зависит только от нас. Если вам плохо, расскажите близким, дайте возможность позаботиться о себе, расскажите как вы бы хотели получить поддержку. Кому-то будет достаточно выговориться, кому-то не один раз, это нормально. Сила в слабости, не бойтесь быть уязвимыми, хуже не будет 🩶

Больше на подобные темы пишу в своём тг канале ссылка