На сареси хорошо кушать каши, отвариваю вечером в мультиварке, утром доделываю +яйца отварные. Воду желательно пить до еды.
На ауызашар обязательно салатик+супчик, любой, легкий и овощной вообще супер+ что то мясное, идеально если в духовке сделано. Чай/кофе через час-полтора если хочется.
После ауызашара пить по чуть-чуть (капельный метод) чистую воду вплоть до сна.
Если сильно до невозможности болит голова, попробуйте выпить полисорб (чайная ложка на полстакана воды) при ауызашаре, хорошо выводит токсины которые собрались за весь день. И еще примерно в 4-5 часов дня, когда падает давление и начинает болеть голова, можно сделать зарядку, растяжку, кардио просто идеально.

На сареси вы кушаете очень мало, так можете уйти в дефицит. Лучше вечером кушать мало, а утром сытно. И следить чтобы вечером не было переедания. Первая неделя идет жесткая интоксикация организма, потом уже очищение и детокс. Нужно перетерпеть это период и станет намного легче. И помните о намерении 🙏🏻
Биринши оразаныз Кабыл болсын!🤲🏻💖

Даа, первые дни такое у многих бывает, нужно есть как можно питательные продукты. Мужу готовлю овсянку или гранолу, самса, и омлет. Не все съедает, но говорит уже наелся

Яйца отварные, сэндвичи с сыром и курица/индейка/тунец, салат, орехи и финики. Можно мясо или курицу с гарниром

На сареси вчера куринные голени запекала с овощами, немного творога, грецкий орех с медом. И воду побольше. Чай не пью. На аузашар варила чечевичный суп. Утром сегодня чечевичный суп немного + кусочек Бородинского хлеба. Творог.

Только что еще говорили про это со свекровью. Она говорит это из-за того, что воды мало пьем. Еще здесь вчера был пост лайфхак. Нужно от времени ауызашара до времени сареси пить регидрон понемногу от обезвоживания. Незнаю правда работает или нет.

Мы обычно на сареси едим то, что с вечера осталось. Я сегодня первый день держала. Весь день нормально было. Еще с 4 утра не спала и столько дел переделала. А ближе к 17:00 уже даже разговаривать лень было

Мужу сделала бутерброд :
Чёрный хлеб, творожный сыр, отварная конина, зелень, помидор и отварила 2 яйца

Утром сделаю омлет с гречкой и сыром, творог и все,завтра уже буду думать))

Тоже впервые держу. Голова не болит. Сареси вчера был омлеи, тост с маслом и сыром и воды 3 кружки. Сегодня кашу поела и тост с сыром, казы и огурец и воды 3 кружки.
Вчерашний ужин был тяжелый, в гости ходили. Сегодня сделала себе смузи, салатик винегрет и чай пью с молоком рахаттанып с финиками в шоколаде. Думаю попозже выпить бульон и только воду.
Сареси как я поняла должен быть полезным, а ужин максимально лёгким. И воды много.

Меня бабушка учила пить кефир на сареси, и тогда сытая ходишь, но тогда это был домашний айран, но муж прав так всегда впервые дни, а потом легче. Как будто так и должно быть

Обычно то что с вечера осталось , греем на утро
Но я могу вообще не кушать
Мне достаточно попить
Вообще ничего не лезет

Я ем то что на завтрак обычно ела, салата побольше и воды. Витаминки не забываю

Я спокойно ем, наверное потому на гв

На сареси ничего, только воду. Так как потом знаю что наоборот тяжко будет если поем. Вечером уже сначала хлеб с маслом, а потом что будет на ужин, но тоже особо есть не хочется, часам к 8-9 сажусь потом кушать снова и все

Когда я держала пост было летнее время
Сәреси ничего не хотелось
Легкие перекусы : творог ,финики ,банан
Воду много пила
Думаю первые три дня пусть организм адаптируется , есть что-нибудь легкое

На сареси Яйца или яичницу с зеленью и сыром, ломтик черного хлеба с маслом и чай. На ауыз ашар все подряд 🙈😭

На сареси поела борщ😂😅

На сәресі я сьела сегодня чуток отваренного риса,рыбку вчера жарила несколько кусочков и 1 шелпек. Стакан чая с молоком и 1 курагу и 1 финик ,ну и потом пила воды .Не знаю почему ,но мне хочется есть)прям аппетит хороший)и для меня еда ,это что то божественное 😃на сәресі именно ,вкус другой все такое вкусное почему то 😉Тоже держу в первые пост в этом году. Первый день вообще хорошо на легке прошел ,а вот сегодня почему то тяжелее хочется пить и есть🙃

я на ауызжабар - вообще не могу есть🤦🏽‍♀️, 1-2 финика и 2 стакана воды.
т к это я делаю в 1.30. потом иду спать.
на ауызашар - супы, любое несоленое второе, зеленый микс салат, десерт, воды.

На аузашар, что обычно, утром не ем, только воду

На сареси пила только воду . Как можно что то кушать ни свет ни заря 🙈

Мы кушаем второе:картошка,манты,супы😂

Адам 3 күннен кейін көргеде үйренеді как говорится. Потерпите, позже легче станет🙌
Аллах дұғаларыңызды қабыл етсін

Я ем обычно 1яйцо сваренное

Да в первые дни будет болеть голова, потом организм привыкнет. Вечером пейте по больше воды. Я тоже на сәресі не ем. Я стакан воды и финик 1 покушаю и все. Мне нормально. Но я несколько лет подряд держу оразу

Да, первые дни голова болела. Держала 2 раза и тяжело есть ночью)))тоже творог, фрукты, каши. Потом уже супчики легкие

Надо то от чего не захочется сильно пить после, изжога
Я сегодня на сареси поела баурсак с сыром , уже через час была сильная жажда, так и хожу 😐