Тревожность из-за будущего: болит спина, нет работы, навыков. Что делать?

У меня тревожное состояние когда я начинаю думать на год вперед. Больная спина из-за которой не могу выйти на работу нормальную, супер навыков тоже никаких нет. Благо есть запас на пару лет и свое жилье. Что можете посоветовать в данном случае?