Как встроить спорт в жизнь мамы? Мой опыт с февраля!

Ну что первый день весны отличное время для отчёта 🌿

После очередного долгого перерыва, раскачиваясь с середины января неспешно, я вошла таки в режим 💪

С 4 февраля не пропустила ни один день 👏

Зарядки ежедневно ✅

Тренировки по будням ✅

Силовые 3 раза в неделю ✅

Бытовая активность ✅

Контроль БЖУ✅

Занимаюсь дома, зарядки перед завтраком. Остальное перед ужином.

Цель у меня не худение, в перспективе набор мышечной массы, пока рекомпозиция тела. Внешне результаты есть (замеры, вес и фото для динамики фиксирую, к лету может и покажу, или раньше в случае вау эффекта 😂)

По еде четко соблюдаю баланс бжу в день. Особые вредности туда не вписываются😅 да и собственно не хочется их. Через месяц нормального питания мне и злаковые каши на воде без соли и сахара вкусно стало кушать🥰

По бжу в перспективе уйти в профицит (сейчас просто привыкаю к своей норме) Повышаю когда чувствую что перестаю наедаться, неделю назад уже добавила немного

По активности уже писала тут что приходиться целенаправленно гулять - нахаживать шаги. Потому что дом/сад/работа находятся слишком близко 🫣 3-4тыс можно находить по этому маршруту за день с учетом похода в магазин утром и вечером. Поэтому цель себе поставила:

В холода/ветра минимум 8000 шагов

В остальное время 10к+

Сегодня вечером уже приятно потеплело, даже без перчаток было комфортно гулять, хоть перечитала mom life за последние сутки 😂

Подытожу всю эту писанину тем что я не заметила как этот месяц пролетел😱 у меня ощущение как будто я начала тренироваться вчера, а результаты я вижу и удивляюсь некоторым из них как в первый раз😅 и все что я для этого делала - просто делала🤷 каждый день не зависимо от того плохо или холодно, устала или ночью...

А обычно я так же удивляюсь как пролетело время незаметно, но это чаще бывает в начале лета, а я в это время все еще не красотка🫠(ну ладно последние года "не достаточно" красотка) а все потому что 1 марта я обычно ничего не делаю только думаю - да до лета еще долго. В этом раз намерена все действительно изменить

#режимНЕхудения